Онлайн-йога для здорової спини: відкрийте легкість у кожному русі
Наші заняття — це не про складні асани, а про дбайливе ставлення до себе. Знайдіть час, щоб почути своє тіло, зміцнити спину та наповнитися енергією через плавні рухи та усвідомлене дихання під наглядом досвідчених провідників.
Обрати свою програму
Що ви зможете відчути з практикою?
Регулярна увага до свого тіла та дихання може принести чудові зміни у ваше повсякденне життя, наповнюючи його спокоєм, силою та новою енергією.
Приплив життєвої енергії
Навчіться керувати диханням, щоб пробуджувати внутрішні ресурси. Ви відчуєте, як день за днем у вас з'являється більше сил та бадьорості для щоденних справ.
Підтримка постави
М'яке зміцнення м'язів спини та кора допомагає тілу підтримувати природне, правильне положення. Це створює відчуття легкості та впевненості у рухах.
Спокій та ясність розуму
Концентрація на рухах і диханні допомагає відпустити зайві думки. Практика стає вашою особистою оазою спокою, де можна відновити внутрішню рівновагу.
Досвід, що надихає
Послухайте тих, хто вже зробив крок назустріч собі. Їхні історії — найкраще підтвердження того, що дбайливе ставлення до тіла приносить свої плоди.
"Я працюю за комп'ютером і постійно відчувала напругу. Заняття допомогли мені 'подружитися' зі своєю спиною. Тепер після роботи я відчуваю не втому, а приємну розслабленість. Це мій особистий ритуал турботи про себе."– Вікторія Гриценко
"Завжди думала, що йога — це щось дуже складне і не для мене. Але тут я зрозуміла, що головне — не гнучкість, а увага. Тренерка пояснює все так просто і з такою підтримкою, що відчуваєш себе впевнено з першого заняття."– Яна Мороз
"Найбільше мені подобається, як змінилося моє дихання. Воно стало глибшим, спокійнішим. І цей спокій переноситься на все життя. Навіть у стресових ситуаціях я згадую техніки з заняття, і стає легше."– Ганна Павленко
"Прийшла сюди, щоб просто спробувати щось нове для підтримки активності. А знайшла набагато більше: спільноту однодумців і годину часу на тиждень, яка належить тільки мені. Це неймовірно цінно."– Євгенія Романенко
Кому будуть корисні наші практики?
Ми створили ці заняття для людей, які шукають не інтенсивних навантажень, а гармонійного та безпечного способу покращити своє самопочуття.
-
Тим, хто багато сидить. Якщо ваша робота пов'язана з комп'ютером, наші практики допоможуть зняти напругу з шиї, плечей та спини.
-
Новачкам у йозі. Ми пропонуємо безпечний старт з детальними поясненнями кожного руху, без тиску та складних елементів.
-
Тим, хто хоче покращити якість життя. Якщо ви прагнете додати у свою рутину усвідомленості, спокою та більше радості від рухів — вам до нас.
Оберіть комфортний для себе формат
Ми пропонуємо різні варіанти участі, щоб ви могли знайти те, що найкраще відповідає вашим цілям, графіку та потребам.
Пробний крок
Спробуйте і відчуйте наш підхід
- 1 групове онлайн-заняття
- Знайомство з тренером
- Можливість поставити запитання
Базовий курс "Опора"
Систематичні заняття для стабільного прогресу
- 8 групових занять на місяць
- Доступ до записів пропущених уроків
- Підтримка та поради у чаті спільноти
Особистий супровід
Максимальна увага до ваших потреб
- 1 персональне онлайн-заняття
- Програма, створена саме для вас
- Зручний для вас час та темп
Відповіді на ваші запитання
Ми зібрали відповіді на питання, які найчастіше виникають у тих, хто планує долучитися до наших практик.
Я зовсім не гнучкий/ка. Чи підійдуть мені ці заняття?
Абсолютно! Йога — це не про те, щоб дістати носом до колін. Це про шлях до кращого відчуття свого тіла. Ми починаємо з найпростіших рухів, і гнучкість приходить поступово, без жодного примусу. Головне — ваше бажання, а не початкові дані.
Чи відрізняються ваші заняття від звичайного фітнесу?
Так. Ключова відмінність — у підході. У фітнесі часто головною метою є фізичний результат. У наших практиках ми робимо акцент на усвідомленості: поєднанні руху з диханням, концентрації уваги та вмінні слухати сигнали свого тіла.
Яке обладнання мені знадобиться для онлайн-занять?
Вам потрібен лише килимок для йоги, вільний простір навколо нього, зручний одяг та стабільний інтернет. Іноді ми можемо використовувати прості предмети, які є вдома, наприклад, плед чи книгу, але про це тренер повідомить заздалегідь.
Чи безпечно займатися онлайн, адже тренер не може підійти і поправити?
Безпека — наш пріоритет. Тренер дає дуже детальні словесні інструкції, спостерігає за вами через камеру та дає рекомендації. Ми уникаємо потенційно ризикованих поз і завжди нагадуємо, що найважливіше — це комфортні відчуття, а не зовнішній вигляд асани.
Є інше запитання?
Ми тут, щоб допомогти. Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами якнайшвидше, щоб надати всю необхідну інформацію.